Во животот на секој човек постојат денови кога радоста како да се повлекла, кога сè изгледа тешко, сиво и бесмислено. Се будиме без желба да станеме, немаме волја за работа, за средба со луѓето, па дури ни за она што некогаш нè исполнувало. Во нас се наталожуваат тага, раздразливост, горчина и незадоволство. Понекогаш знаеме зошто се чувствуваме така, но честопати не можеме да посочиме некоја конкретна причина.
Во таквите мигови човек лесно почнува да се обвинува: „Зошто сум ваков? Зошто не можам едноставно да се расположам? Зошто немам сила како другите?“ Но тагата и безволноста не се секогаш знак на слабост, мрзливост или неблагодарност. Тие можат да бидат знак дека душата и телото се изморени, дека долго време сме живееле под притисок, дека сме потиснувале болка или дека сме се оддалечиле од себеси.
Понекогаш сме толку зафатени со обврските, грижите и очекувањата на другите, што престануваме да се прашуваме што навистина ни е потребно. Го слушаме секој глас освен сопствениот. Се трудиме да бидеме добри за сите, да не разочараме никого, да завршиме сè навреме и да изгледаме силни. Но човек не може бескрајно да дава, а притоа никогаш да не се одмори и да не се погрижи за себе. Кога долго време ги занемаруваме сопствените потреби, душевната празнина постепено се продлабочува.
Лошото расположение може да биде поврзано и со постојаното враќање во минатото. Можеби размислуваме за времето кога сме биле посреќни, за човек што повеќе не е покрај нас, за можност што сме ја пропуштиле или за неправда што сме ја доживеале. Минатото не можеме да го промениме, но можеме толку силно да се врземе за него, што ќе престанеме да го забележуваме животот што сега се одвива пред нас.
Другпат, пак, живееме само во иднината. Постојано се грижиме што ќе се случи утре, дали ќе успееме, дали ќе бидеме прифатени, дали ќе имаме доволно пари, здравје или сигурност. На тој начин мислите постојано се движат меѓу она што веќе поминало и она што сè уште не дошло, а сегашниот миг останува незабележан. А токму сегашниот миг е единственото место во кое навистина можеме да живееме и нешто да промениме.
Безволноста може да се појави и кога пред себе поставуваме премногу големи задачи. Кога мислиме дека мораме веднаш да го средиме целиот свој живот, секој чекор изгледа претежок. Тогаш не започнуваме ништо, бидејќи однапред сме убедени дека нема да успееме. Незапочнатите и незавршените обврски се натрупуваат, а со нив растат вината и незадоволството.
Во таква состојба не треба да очекуваме дека расположението ќе се промени со една одлука. Не можеме едноставно да си наредиме: „Од денес ќе бидам радосен“. На душата ѝ е потребно време. Наместо да се присилуваме веднаш да почувствуваме радост, подобро е да започнеме со нешто мало и остварливо.
Првиот чекор може да биде грижата за телото. Кратка прошетка, малку свеж воздух, истегнување, возење велосипед или лесна физичка активност можат да ја намалат внатрешната напнатост. Кога немаме сила за големи промени, доволно е да станеме, да се измиеме, да ја проветриме собата, да испиеме чаша вода или да излеземе десет минути надвор. Тоа може да изгледа незначително, но за човек што се чувствува безволно и истоштено, и најмалиот чекор е вистинска победа.
Полезно е да си поставуваме мали секојдневни цели. Не мора веднаш да ја пронајдеме големата смисла на животот. Понекогаш целта за денот може да биде едноставна: да го средиме креветот, да подготвиме оброк, да се јавиме на близок човек или да завршиме една мала обврска. Кога ќе ја исполниме, можеме да преминеме на следната. Така полека повторно се создава чувството дека можеме да дејствуваме и дека нашиот труд има значење.
Важно е и да не се изолираме целосно. Тагата нè тера да се повлечеме, но предолгата осаменост може уште повеќе да ја продлабочи. Не мора секогаш да бараме совет. Понекогаш е доволно некому да му кажеме: „Не се чувствувам добро. Потребно ми е да бидеш покрај мене“. Разговорот со човек во кого имаме доверба може да го намали товарот што го носиме.
Можеме да се обидеме и да ги запишеме своите чувства. Наместо само да кажеме „лошо ми е“, да се запрашаме: Што точно чувствувам? Тага, страв, осаменост, гнев, разочарување или замор? Кога ќе му дадеме име на чувството, тоа станува поразбирливо и помалку страшно. Не мора веднаш да го отфрлиме. Можеме едноставно да го признаеме: „Во овој миг ми е тешко, но ова чувство не е целиот мој живот“.
Треба да внимаваме и на начинот на кој разговараме со себеси. Честопати сме многу поблаги кон другите отколку кон себе. На пријател што страда не би му рекле дека е безвреден или неспособен. Би му кажале да се одмори, да не се обвинува и да побара помош. Истата милост треба да си ја покажеме и на себеси.
Сепак, постојат состојби што не треба да ги носиме сами. Ако тагата, безволноста и губењето на интересот траат подолго време, ако влијаат врз спиењето, исхраната, работата, односите и секојдневното функционирање, потребно е да се побара помош од психолог, психијатар или лекар. Барањето помош не е знак на слабост, туку знак дека човек одговорно се грижи за себе.
Животот не е неподвижен. Како што радоста понекогаш отстапува место на тагата, така и тагата не останува засекогаш непроменета. Чувствата доаѓаат и поминуваат, се засилуваат и ослабуваат. Во тешките денови не мораме да гледаме далеку. Доволно е да го направиме следниот мал чекор.
Да станеме. Да вдишиме длабоко. Да отвориме прозорец. Да побараме нечија рака. Да си дадеме време.
Понекогаш токму така, тивко и незабележливо, започнува враќањето кон животот.
Превод од руски јазик: Свештеник Јани Мулев